Smith Makinede Pistol Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Smith Makinede Pistol Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Smith barını sırtının üst kısmına al ve kilidi aç.
2
Bir ayağını öne uzat; ağırlığın tamamen duruş ayağında olsun.
3
Duruş bacağınla kontrollü şekilde gidebildiğin kadar derin çömel.
4
Topuğundan iterek dikleş; seti bitirince bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler