Smith Makinede Sıçramalı Lunge

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Smith Makinede Sıçramalı Lunge nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Smith makinedeki barı sırtının üst kısmına al ve bir ayağın önde, biri arkada olacak şekilde aç.
2
Arka dizin yere yaklaşana kadar in.
3
En altta duraklamadan öndeki topuktan patlayıcı şekilde it ve sıçra.
4
Havada ayak değiştir, yumuşak in ve aynı ritimle devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler