GamGym
Smith Makinede Split Squat
Görsel: wger.de · CC BY-SA 4.0

Smith Makinede Split Squat nasıl yapılır?

Ana kas
Ön bacak
Ekipman
Makine
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Barı trapezine yerleştir; bir ayağın önde, diğeri arkada split duruşu al.

  2. 2

    Barı kancalardan kurtar.

  3. 3

    Arka dizin yere yaklaşana kadar dik in.

  4. 4

    Öndeki ayağınla iterek kalk; tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler