Smith Makinede Squat

Görsel: wger.de · CC BY-SA 4.0

Smith Makinede Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barın altına gir ve barı trapezine yerleştir; ayaklarını omuz genişliğinde, hafif önde konumla.
2
Barı kancalardan kurtar.
3
Kalçanı geriye ve aşağı göndererek uylukların yere paralel olana kadar çömel.
4
Ayak tabanlarınla iterek kalk; set bitince barı kancalara tak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler