Smith Makinede Ters Eğimli Bench Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Smith Makinede Ters Eğimli Bench Press nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Makine
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpayı Smith makinenin altına, bar göğsünün üzerine gelecek şekilde yerleştir.
2
Bacaklarını pedlere sabitle, barı omuz genişliğinden geniş kavrayıp kilidini aç.
3
Barı göğsünün alt kısmına kontrollü şekilde indir.
4
Kısa bir an bekle ve barı yukarı it.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler