Split Clean nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Bar yerde, kaval kemiklerine yakın olsun; barı bacaklarının hemen dışından kavra.

2. 2

   Göğsünü kaldır, sırtını düz tut ve barı bacaklarınla yerden kaldır.

3. 3

   Kalçanı patlayıcı açıp omuz silk; barın altına girerken bir ayağını öne, diğerini geriye at.

4. 4

   Barı omuzlarının önünde karşıla, önce ön ayağı sonra arka ayağı toplayarak dikleş.