Tek Bacak Topuğu Kalçaya Değdirerek Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Bacak Topuğu Kalçaya Değdirerek Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Tek ayak üzerinde dur, diğer dizin önde kalkık olsun.
2
Kısa bir dip yapıp duruş ayağınla yukarı sıçra.
3
Havadayken sıçrayan bacağın topuğunu kalçana doğru çek.
4
Aynı ayağın üzerine yumuşak in ve tekrarla; seti bitirince bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler