Tek Kol Dumbbell Omuz Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sırt destekli sehpaya otur ya da dik dur; dumbbell'ı omuz hizasına al.
- 2
Avuç içi öne baksın, serbest elinle sehpayı tutabilir ya da belinde tutabilirsin.
- 3
Dumbbell'ı kolun düzleşene kadar baş üstüne it; gövdeni yana yatırma.
- 4
Kontrollü şekilde omuz hizasına indir; tekrarlar bitince kol değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo