GamGym
Tek Kol Kettlebell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Kettlebell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Kettlebell'ı clean ile omzuna al; avuç içi içe baksın, dirseğin gövdene yakın olsun.

  2. 2

    Karnını ve kalçanı sık, gözünü kettlebell'da tut.

  3. 3

    Kettlebell'ı yukarı ve hafif yana doğru kol kilitlenene kadar it.

  4. 4

    Kontrollü şekilde omzuna indir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler