Tek Kol Kettlebell Para Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Kettlebell Para Press nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Kettlebell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Triceps

Nasıl yapılır?

1
Kettlebell'ı clean ile omzuna al, avuç içi öne baksın.
2
Dirseğini yana aç; üst kolun yere yaklaşık paralel olsun.
3
Kettlebell'ı yukarı ve hafif dışa doğru kol kilitlenene kadar it.
4
Aynı yoldan başlangıç pozisyonuna indir; gövdeni yana yatırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler