Tek Kol Kettlebell Push Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Kettlebell Push Press nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Kettlebell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kettlebell'ı clean ile omzuna al, avuç içi öne baksın.
2
Gövdeni dik tutarak dizlerini birkaç santim bük.
3
Bacaklarınla hızla itip bu ivmeyle kettlebell'ı baş üstüne kilitle.
4
Kettlebell'ı kontrollü şekilde omzuna indir ve tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler