Tek Kol Sağlık Topu Slam

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Sağlık Topu Slam nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Sağlık topu
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir ayağın önde olacak şekilde dur, sağlık topunu arkadaki bacağının tarafındaki elinle tut.
2
Topu başının üzerine kaldırırken gövdeni uzat.
3
Karnını sıkarak topu öndeki ayağının önüne doğru güçlüce yere çarp.
4
Topu alıp başlangıç pozisyonuna dön; seti bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler