Tek Kol Şınav

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Şınav nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayaklarını normal şınavdan daha geniş aç, bir elini omzunun tam altına koy.
2
Diğer elini sırtına al; vücudun düz bir çizgi oluştursun.
3
Gövdeni dönmeden göğsünü yere doğru indir.
4
Yeri iterek başlangıca dön; zorlanıyorsan elini yükseltiye koyarak başla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler