Tek Kol Üst Makara Kablo Yan Eğilme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Üst makaraya tek tutamak tak, makaraya yan dur ve tutamağı makaraya yakın elinle kavra.
2
Ayaklarını omuz genişliğinde aç, kolunu yukarıda sabit tut.
3
Makaradan uzak tarafa doğru gövdeni yana bük; hareket yalnızca belden gelsin.
4
Kontrollü şekilde dik pozisyona dön; seti bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.