Tek Kol Yan Deadlift (Suitcase Deadlift)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Tek Kol Yan Deadlift (Suitcase Deadlift) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barın yanında, ortasının hizasında dur.
2
Kalçanı geriye gönderip dizlerini bükerek barı tek elle ortasından kavra.
3
Gövdeni yana eğmeden, sırtını düz tutarak topuklarından iterek dikleş.
4
Barı kontrollü şekilde yere indir; seti bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler