Ters Bantlı Barbell Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ters Bantlı Barbell Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bantları rafın üstüne bağla ve barın uçlarına as.
2
Barı sırtının üst kısmına al, rafı terk edip ayaklarını omuz genişliğinde aç.
3
Kalçanı geriye göndererek en az paralele kadar in; bantlar alttaki yükü azaltır.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk, gövdeni dik tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler