Ters Bantlı Box Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ters Bantlı Box Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Kutuyu rafın içine yerleştir, bantları rafın üstüne bağlayıp barın uçlarına as.
2
Barı sırtının üst kısmına al ve kutunun önüne geç; bantlar yükü en altta hafifletir.
3
Kalçanı geriye göndererek kutuya kontrollü otur.
4
Kısa bir duraklamadan sonra topuklarından iterek ayağa kalk.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler