Ters Eğimli Geniş Tutuş Barbell Pullover

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ters Eğimli Geniş Tutuş Barbell Pullover nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpaya uzan, bacaklarını pedlere sabitle.
2
Barı başının arkasından geniş tutuşla al ve kolların düz şekilde göğsünün üzerine kaldır.
3
Kollarını düz tutarak barı yay çizip başının arkasına indir; göğsünde ve sırtında gerilme hisset.
4
Aynı yoldan göğsünün üzerine getir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler