Ters Eğimli Sehpada Bacak Kaldırma nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpaya başın yukarıda kalacak şekilde uzan, sehpanın tutamaklarını kavra.
2
Bacaklarını uzat ve sehpadan biraz yukarıda tut.
3
Karnını sıkarak bacaklarını düz şekilde tavana doğru kaldır, en üstte kalçanı hafifçe sehpadan ayır.
4
Bacaklarını sehpaya değdirmeden yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.