Ters Tutuş Eğimli Şınav

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ters Tutuş Eğimli Şınav nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Smith barına ya da sağlam bir yükseltiye dönük dur, ellerini avuç içleri yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde koy.
2
Ayaklarını geri al; kolların düz, vücudun dümdüz olsun.
3
Dirseklerini gövdene yakın tutarak göğsünü bara indir.
4
Barı iterek başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler