Topukları Kalçaya Değdirerek Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Topukları Kalçaya Değdirerek Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dizlerin hafif bükük, ayakta dur.
2
Kısa bir çömelmeyle yükleyip olabildiğince yükseğe sıçra.
3
Havadayken iki topuğunu da kalçana doğru çek.
4
Bacaklarını açarak yumuşak in ve hemen bir sonraki sıçramaya geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler