Vücut Ağırlığıyla Lunge

Görsel: Franpol · CC BY-SA 4.0

Vücut Ağırlığıyla Lunge nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayakların kalça genişliğinde, dik dur; ellerini beline koy.
2
Bir bacağınla öne geniş bir adım at.
3
Arka dizin yere yaklaşana kadar kalçanı dik bir çizgide indir; ön dizin ayak bileğinin üzerinde kalsın.
4
Ön topuğundan iterek başlangıç pozisyonuna dön ve bacak değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler