Yana Kaymalı Şınav (Isometric Wipers)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yana Kaymalı Şınav (Isometric Wipers) nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ellerin omuz genişliğinden biraz geniş, vücudun düz olacak şekilde şınav pozisyonuna geç.
2
Ağırlığını bir tarafa kaydır, o taraftaki dirseğini bükerek gövdeni o kola doğru indir.
3
Bükülü kolu iterek ortaya dön.
4
Ağırlığını diğer tarafa kaydırıp tekrarla; kalçan hareket boyunca düz kalsın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler