Yana Uzun Atlama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yana Uzun Atlama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayakların kalça genişliğinde, dizlerin ve kalçan hafif bükük atletik bir duruş al.
2
Bir tarafa doğru yaslanıp kollarını savurarak olabildiğince uzağa yana sıçra.
3
Aynı yöne bakarak, ayakların kalça genişliğinde yumuşak in.
4
Dengeyi bulduktan sonra ters yöne tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler