GamGym
Yerde Oturarak Kettlebell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yerde Oturarak Kettlebell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere otur, bacaklarını rahat bir genişlikte önüne aç.

  2. 2

    Kettlebell'ı omzuna al; gövdeni dik, karnını sıkı tut.

  3. 3

    Kettlebell'ı yukarı ve hafif dışa doğru kol kilitlenene kadar it; geriye yaslanma.

  4. 4

    Kontrollü şekilde omzuna indir; tekrarlar bitince kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler