Yukarı Uzanma Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yukarı Uzanma Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dik dur, kollarını başının üzerine uzatıp avuç içlerini birleştir.
2
Sırtını düz tutarak ellerini yukarı ve hafif geriye doğru it.
3
Omuzlarında ve gövdenin yanlarında gerilme hissederek 15-20 saniye bekle.
4
Kollarını yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler