Yüksek Sehpada Yüzüstü Barbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yüksek bir düz sehpaya yüzüstü uzan; göğsünün üst kısmı sehpanın ucunda olsun.
2
Barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavra, kolların yere dik sarksın.
3
Üst kolunu sabit tutarak barı omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
4
Barı kolların düzleşene kadar yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.