Zincirle Barbell Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Zincirle Barbell Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Zincirleri barın uçlarına as; dikken zincirin çoğu havada, en altta yerde olsun.
2
Barı sırtının üst kısmına al ve raftan çıkıp ayaklarını omuz genişliğinde aç.
3
Kalçanı geriye göndererek en az paralele kadar in.
4
Topuklarından iterek ayağa kalk; zincirler kalktıkça artan yüke karşı itmeye devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler