Zincirle Box Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kutuyu rafın içine yerleştir, zincirleri barın uçlarına as; en altta zincirin bir kısmı yere değsin.

2. 2

   Barı sırtının üst kısmına al ve kutunun önünde ayaklarını omuz genişliğinden biraz geniş aç.

3. 3

   Kalçanı geriye göndererek kutuya kontrollü otur, gövdeni gergin tut.

4. 4

   Kısa bir duraklamadan sonra topuklarından iterek ayağa kalk.