Asılı Bar Good Morning nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı zincir ya da askılarla karın hizasında asılı olacak şekilde kur.

2. 2

   Öne eğilip barın altına gir, barı üst sırtına yerleştir; sırtın düz, dizlerin hafif bükük olsun.

3. 3

   Kalçanı öne iterek barı askılardan kaldır ve tam dikleş.

4. 4

   Kalçadan geri eğilerek barı yeniden askıya bırak; her tekrar ölü noktadan başlasın.