Ayak Ucuna Dokunma Mekiği (Toe Touch)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayak Ucuna Dokunma Mekiği (Toe Touch) nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, bacaklarını dizler hafif bükük şekilde tavana doğru kaldır.
2
Kollarını ayaklarına doğru uzat; belin yere bastırılmış olsun.
3
Karnını sıkarak gövdeni kaldır ve ellerinle ayak uçlarına dokunmaya çalış.
4
Bacaklarını sabit tutarak omuzlarını kontrollü şekilde yere indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler