Ayakta Boyun Arkası Barbell Omuz Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı raftan alıp omuzlarının arkasına yerleştir, omuz genişliğinden geniş kavra.
- 2
Gövdeni dik tut, karnını sık.
- 3
Barı baş üstüne kolların düzleşene kadar it.
- 4
Barı kulak hizasına kadar kontrollü şekilde indir; omzunu zorlarsan aralığı kısalt.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo