Ayakta Bradford Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Barı raftan omuz genişliğinde tutuşla al ve omuzlarının önünde tut.
- 2
Barı başının hemen üzerine kaldır; kollarını tam kilitleme.
- 3
Barı başının arkasına, dirseklerin 90 derece olana kadar indir.
- 4
Barı yeniden öne geçir ve sırayla devam et; belini çukurlaştırma.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo