Ayakta EZ Bar Omuz Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   EZ barı kıvrımların dış kısmından kavra, kollarını aşağı sarkıtarak dik dur.

2. 2

   Dirseklerini bükerek barı göğsünün üst kısmına getir.

3. 3

   Karnını sık ve barı başının üzerine, kolların düzleşene kadar it.

4. 4

   Barı kontrollü şekilde göğsüne indir, ardından kollarını uzatarak başlangıca dön.