Ayakta Leg Curl nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Ayakta leg curl makinesinde pedi bir ayak bileğinin arkasına yerleştir.
- 2
Tutamaklara tutun, gövdeni sabit tut.
- 3
Topuğunu kalçana doğru çek.
- 4
Kontrollü şekilde indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell