GamGym
Ayakta Öne Eğilme Esnemesi (Toe Touch)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ayakta Öne Eğilme Esnemesi (Toe Touch) nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Seviye
Başlangıç
Tür
Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Ayaklarını kalça genişliğinde açıp dik dur.

  2. 2

    Dizlerini düz tutarak belinden öne eğil.

  3. 3

    Gövdeni ve kollarını gevşek bırakıp yere doğru sarkıt.

  4. 4

    10-20 saniye bekle, sonra omurlarını tek tek açarak yavaşça dikleş.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler