Ayakta Soleus ve Aşil Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayaklarını kalça genişliğinde aç, bir ayağın diğerinin biraz önünde olsun.
2
İki dizini de bük, topuklarını yerden kaldırma.
3
Ağırlığını arka bacağına vererek o dizi öne ve aşağı it; baldırın alt kısmında ve aşilde gerilme hisset.
4
20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.