Bacak Üstte Çapraz Mekik (Elbow to Knee)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bacak Üstte Çapraz Mekik (Elbow to Knee) nasıl yapılır?

Ana kas: Karın
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, sol dizini bük ve sağ bileğini sol dizinin üzerine koy.
2
Ellerini başının arkasında birleştir, kürek kemiklerin yerde olsun.
3
Gövdeni kaldırıp döndürerek sol dirseğini sağ dizine doğru getir.
4
Kontrollü şekilde in; seti bitirince bacaklarının yerini değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Karın egzersizleri →

Bilmen gereken terimler