Bacaklar Açık Oturarak Esneme (Straddle)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bacaklar Açık Oturarak Esneme (Straddle) nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Yere dik otur, bacaklarını V şeklinde rahat edebildiğin kadar aç.
2
Ellerini önündeki yere koy, dizlerin ve ayak uçların tavana baksın.
3
Sırtını düz tutarak ellerini öne yürüt ve kalçadan öne eğil.
4
İç ve arka bacakta gerilme hissederek 20-30 saniye bekle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler