Bacaklar Havada Mekik (Tuck Crunch) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, ayak bileklerini çaprazla ve uyluklar yere dik olacak şekilde bacaklarını kaldır.
2
Kollarını göğsünde çaprazla; belin yere bastırılmış olsun.
3
Karnını sıkarak omuzlarını ve gövdeni dizlerine doğru kaldır.
4
Bacaklarını yerinde tutarak gövdeni yavaşça yere indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.