GamGym
Bacakları Kucaklayarak Sırt Esnemesi
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Bacakları Kucaklayarak Sırt Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Seviye
Başlangıç
Tür
Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere otur, bacaklarını öne uzat ve dizlerini bitiştir.

  2. 2

    Öne eğilip kollarınla uyluklarını alttan kucakla.

  3. 3

    Göğsünü dizlerine yaklaştır, ardından sırtını dizlerinden uzaklaştırarak yuvarla.

  4. 4

    Sırtında gerilme hissederek 15-20 saniye bekle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler