Bantla Baş Üstü Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı yere ya da sehpanın ayağına sabitle veya üzerine bas.
2
Bandı başının arkasına çek; avuç içlerin öne baksın, dirseklerin yukarıda olsun.
3
Üst kollarını sabit tutarak kollarını hızla düzleştir.
4
Kontrollü şekilde başlangıca dön; dirseklerin dışa açılmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.