Bantla Glute Kickback nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Dört ayak pozisyonuna geç; bandı ellerinin altından geçirip bir ayağının tabanına tak.
2
Karnını sık, belini düz tut.
3
Dizini bükülü tutarak topuğunu geriye ve yukarı it; en üstte kalçanı sık.
4
Bacağını kontrollü indir, tekrarları bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.