Bantla Upright Row nasıl yapılır?
- Ana kas
- Trapez
- Ekipman
- Direnç bandı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bandın ortasına bas, tutamakları avuç üstü tutuşla kavra; bant kollar düzken gerili olsun.
- 2
Dik dur, karnını sık.
- 3
Dirseklerini yanlara ve yukarı kaldırarak tutamakları göğüs hizasına kadar çek; dirseklerin ellerinden yukarıda kalsın.
- 4
Tutamakları yavaşça indir; omuzlarını kulaklarına doğru kaldırma.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Dumbbell Shrug
Trapez · Dumbbell
Dumbbell Upright Row
Trapez · Dumbbell
Kablo Upright Row
Trapez · Kablo
Arkadan Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Calf Raise Makinesinde Shrug
Trapez · Makine
Clean Shrug
Trapez · Barbell
Makinede Shrug
Trapez · Makine