Calf Raise Makinesinde Shrug nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Calf raise makinesinin pedlerinin altına gir, pedler omuzlarının üzerine otursun.
2
Gövdeni dik, kollarını yanlarında serbest tut; dizlerin hafif bükük kalsın.
3
Omuzlarını kulaklarına doğru kaldır ve tepede bir saniye sık.
4
Omuzlarını yavaşça indir; topuklarını kaldırarak hareketi calf raise'e çevirme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.