Arkadan Barbell Shrug

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Arkadan Barbell Shrug nasıl yapılır?

Ana kas: Trapez
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı arkanda, kalçanın hemen altında avuç içlerin geriye bakacak şekilde omuz genişliğinde tut.
2
Dik dur, kollarını düz bırak.
3
Omuzlarını kulaklarına doğru kaldır ve tepede bir saniye sık.
4
Omuzlarını yavaşça indir; omuzlarını döndürmeden düz yukarı aşağı çalış.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Trapez egzersizleri →

Bilmen gereken terimler