Smith Makinede Arkadan Shrug nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Smith barını uyluk hizasına ayarla ve bara sırtın dönük dur.
- 2
Barı arkanda omuz genişliğinde, avuç içlerin geriye bakacak şekilde kavrayıp kilitten çıkar.
- 3
Kollarını düz tutarak omuzlarını kulaklarına doğru kaldır ve tepede bir saniye sık.
- 4
Omuzlarını yavaşça indir; setin sonunda barı yeniden kilitle.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Dumbbell Shrug
Trapez · Dumbbell
Dumbbell Upright Row
Trapez · Dumbbell
Kablo Upright Row
Trapez · Kablo
Arkadan Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Calf Raise Makinesinde Shrug
Trapez · Makine
Clean Shrug
Trapez · Barbell
Makinede Shrug
Trapez · Makine