Makinede Shrug nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Makineye istediğin ağırlığı yükle ve tutamakların arasında dur.
- 2
Tutamakları kavra, kollarını düz ve gövdeni dik tut.
- 3
Omuzlarını kulaklarına doğru kaldır ve tepede bir saniye sık.
- 4
Omuzlarını yavaşça indir; dirseklerini bükerek hareketi çekişe çevirme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Dumbbell Shrug
Trapez · Dumbbell
Dumbbell Upright Row
Trapez · Dumbbell
Kablo Upright Row
Trapez · Kablo
Arkadan Barbell Shrug
Trapez · Barbell
Calf Raise Makinesinde Shrug
Trapez · Makine
Clean Shrug
Trapez · Barbell
Smith Makinede Arkadan Shrug
Trapez · Makine