Bantlı Sumo Deadlift nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kısa bantları barın iki ucuna geçir, alt uçlarına basarak ya da ağır dumbbell'lara sabitleyerek kur.

2. 2

   Geniş sumo duruşunda barın önüne geç, ayak uçların dışa baksın; barı ayaklarının arasından kavra.

3. 3

   Göğsün açık, sırtın düz olacak şekilde dizlerini dışa iterek barı kaldır; üstte bant direncine karşı kalçanı kilitle.

4. 4

   Barı aynı yoldan kontrollü şekilde indir.