Basamakta Ayakta Baldır Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kalf
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bir topuğunu basamağın üzerine koy, dizin düz olsun.
- 2
Öne eğilip aynı taraftaki elinle ayak ucunu tut.
- 3
Ayak ucunu kendine çekerek baldırında gerilme hisset; sırtını mümkün olduğunca düz tut.
- 4
20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı